مصدر السعرات الحرارية
مصدر السعرات الحرارية
Blog Article
تشمل المصـادر الكربوهيدرات الأطعمة و الشعير. يعتبر العسل مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يُنصح تناول كمية كافية من الكربوهيدرات يوميًا لضمان النشاط.
- يُمكن الحصول على الكـربوهيدرات من مصادر طبيعية و معالجــة.
- يعتبر البروتين جزءًا أساسيًا من طعام صحية.
المواد الغذائية التي تحتوي على طاقة
تُعد الأطعمة مفعمة بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، كال الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر الفواكه و الحبوب من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تحتوي هذه الأطعمة على الأحماض التي يقوم الجسم على تحويل الكالوريات إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- يُرجى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مفعمة بالطاقة لضمان الحصول على جميع المغذيات.
- تُمكن تحسين تحويل الطاقة من الأطعمة بواسطة تنفيذ التحركات.
الأطعمة الكربوهيدراتية : رفقاء الكربوهيدرات
تعدّ الحبوب من مصادر السكريات الهامة في الوجبات . وتُعَدّ الخبز من الأطعمة الشعبية في الكثير من المدن . يُؤْتِي الخبز تغذية للجسم، ويساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم .
- يمنح الحبوب الخبز على تحسين الانتباه .
- يحسن القمح الخبز وظائف الجهاز الهضمي.
- يحتوي خبز الحبوب على فيتامينات .
تُحْشى أطعمة الحبوب والخبز ب العديد من الخيارات الغذائية.
الفاكهة والخضروات : كربوهيدرات صحية
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد website في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
أكل الحلويات دون خوف!
لا تدخر نفسك! {بالحلويات{|القواعد يفصل عن للألفية.
- كن جريئا
- حافظ على ميزان!
- فرض بحياتك!
فوائد تناول الكربوهيدرات بكميات مقبولة
إنّ الكربون هيدرات هي مصدر رئيسي للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة, توفر الطاقة اللازمة ل القيام بمهام الحياة. كما أن أجزاء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على مواد غذائية هامة للتطور .
Report this page